- Riekstus vajadzētu ēst vienu vai divas reizes nedēļā, nelielās porcijās (apmēram 35 g).
- Riekstu un graudaugu kopīga lietošana (piemēram, cepumi ar riekstu pildījumu, muslis vai citi kombinētie brokastu produkti) pastiprina aminoskābju disbalansu organismā, tāpēc riekstus vajadzētu ēst kopā ar piena vai skābpiena produktiem, gaļas ēdieniem, piena putrām vai desertiem.
